Webshop Vitamins & More

Multivitaminen

Een multivitaminen en –mineralenpreparaat, dikwijls als “multi” aangeduid, is een supplement bedoeld voor dagelijkse aanvulling bij de voeding. In de meeste gevallen bevat het alle vitaminen en mineralen, in enkele gevallen aangevuld met extra’s zoals enzymen en kruiden. Vele gebruikers zien een multi als een middel om zich ervan te verzekeren dat zij geen tekorten oplopen en de weerstand en het energieniveau op peil blijven.

De doseringen van multi’s verschillen onderling behoorlijk. In veel gevallen bevat een multi rond de 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van de meeste vitaminen en mineralen. Sommige producten bevatten echter veel hogere concentraties. Dikwijls is bovendien te zien dat in één supplement bepaalde bestanddelen vrij laag gedoseerd zijn, terwijl andere stoffen de ADH vele malen overschrijden. Zo bevatten de meeste multi’s weinig magnesium, vaak amper meer dan 10% van de ADH, terwijl datzelfde product van vitamine B12 ruim 1600% van de ADH kan bevatten.

Een ander aspect waar multi’s onderling in verschillen is het type vitaminen en mineralen dat gebruikt wordt. Het vergt enige kennis van de consument om in te schatten wat de kwaliteit van een product is. Meldingen als “500% van de ADH” of “verrijkt met 20 fytonutriënten” kunnen erg overtuigend lijken. Als achter vitamine D tussen haakjes “ergocalciferol” staat, hebben echter maar weinig mensen door dat dit om vitamine D2 gaat. Dit terwijl vitamine D3 (cholecalciferol) een veel effectievere vorm van vitamine D is. Weinig consumenten zullen ook het verschil kunnen inschatten tussen bijvoorbeeld magnesium oxide en magnesium citraat of tussen calcium carbonaat en calcium ascorbaat. Toch is dit bepalend voor de kwaliteit van een multi: de organische verbindingen zullen in de meeste gevallen leiden tot de beste opname van het mineraal en de minste maag-darmklachten.

Multi’s dienen bij voorkeur bij de maaltijd ingenomen te worden. Dit garandeert de beste opname van alle vitaminen en mineralen.