Webshop Vitamins & More

Shakes

Shakes zijn toch voor bodybuilders? Daar word je toch breed en zwaar van? Als elke keer dat we deze opmerking hoorden een steen zou opleveren dan konden we een tweede Chinese muur bouwen. Klanten begrijpen het niet. Hoe kan een shake mij nu helpen met vetverlies? Het lijkt inderdaad wat vreemd maar met de juiste shakes gaat afvallen een stuk gemakkelijker. De meest geschikte shakes hiervoor zijn die met een hoog aandeel eiwitten, zoals Diet Fit Shake en Iso-whey. En nee, eiwitten zorgen er niet voor dat je, à la Hulk, uit je shirt scheurt. Laat het ons uitleggen. Eiwitten hebben een aantal eigenschappen die erg handig zijn bij het afvallen. Allereerst verhogen eiwitten de stofwisseling. Met eenzelfde calorie-inname maar met een hoger aandeel eiwitten zal je dus gemakkelijker vet verbranden. Ten tweede geven eiwitten een verzadigd gevoel. Zij worden trager verteerd dan veel koolhydraten en zorgen voor minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Ten derde voorkomen eiwitten spierafbraak. Nu zeg je misschien: “Wat kan mij die spieren schelen?”. Realiseer je dan wel dat hoe meer spieren je hebt, hoe hoger ook je (vet)verbranding. Spieren hebben namelijk de hele dag door voedsel nodig.

Hoe kun je nu shakes gebruiken? Een populaire aanpak is om bijvoorbeeld een of twee maaltijden per dag te vervangen door een shake. Dit betekent in de praktijk meestal dat je calorie-inname daalt en het aandeel in de voeding van koolhydraten afneemt, en dat dat van eiwitten stijgt. Vaak hoef je dan verder niks aan je eetpatroon aan te passen om resultaat te zien. Zet dit nog niet voldoende zoden aan de dijk dan kun je daarnaast nog het aantal calorieën van je vaste maaltijden omlaag brengen.