Cart
Checkout Secure

Hoe kun je een lekkere en gezonde smoothie maken?

Afhankelijk van de ingrediënten waarmee ze zijn gemaakt, kunnen smoothies snel veranderen in een ongezonde met calorieën gevulde drank,
vol suiker en verzadigd vet.
Een gezonde smoothie moet een mengsel zijn van ingrediënten die eiwitten, vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten bevatten.



Lees verder voor onze 5 tips om een gezonde smoothie te bouwen!

Stap 1: Kies een basis 

(ca. 250-300 ml)
  • Notenmelk (amandelmelk, kokosmelk, cashewmelk)
  • Halfvolle melk
  • Water

Stap 2: Fruit / Groenten toevoegen

Voeg 2-3 porties fruit / groenten toe. Dit kan vers of bevroren zijn.

  • Bessen - aardbeien, frambozen, bosbessen, bramen
  • Ander fruit - banaan, appel, mango, ananas, kiwi, avocado
  • Groente - boerenkool, spinazie, wortel, komkommer

Stap 3: Maak de smoothie dikker

Creëer de juiste consistentie en romigheid terwijl de smoothie voedzamer wordt. Houd rekening met portiegrootte, omdat sommige van deze ingredienten veel kcal bevatten
  • Magere yoghurt (geen toegevoegde suiker)
  • Havermout
  • Chiazaad
  • Notenpasta's (pinda, amandel, cashewnoten).
  • Ijsklontjes


Stap 4: Krachtboost

Breng je smoothie naar het volgende niveau door het eiwit- en omega 3-gehalte te verhogen.


Stap 5: Breng de smoothie op smaak


Gebruik deze ingrediënten voor een gezonde smaakboost.
  • Specerijen (kaneel, nootmuskaat, gember)
  • Verse munt
  • Mager cacaopoeder
  • Vanille-extract
  • Honing
 
Toegevoegd aan winkelwagen
✔️Gratis verzenden vanaf €20 ✔️ 30 dagen omruil garantie ✔️Super snelle DHL levering ✔️Zelfde dag ophalen mogelijk ✔️24/7 support via Whatsapp Gratis verzending boven de €20 U bent gekwalificeerd voor gratis verzending - Gratis verzenden - 30 dagen omruil garantie Uw bestelling wordt gratis verzonden ☺ Gratis verzending vanaf €20 - Gratis verzenden - 30 dagen omruil garantie Je hebt gratis verzending bereikt Gratis verzending boven de XX U heeft gratis verzending bereikt