BMI Berekenen

Wat is het BMI?

BMI staat voor Body Mass Index, het is een indicatie die aangeeft of jouw gewicht gezond is in verhouding tot jouw specifieke lengte. Deze index wordt al jaren internationaal gebruikt om te bepalen of iemand op een gezond gewicht zit. Een hoog BMI kan een indicatie zijn van obesitas of het aanwezig zijn van veel lichaams- of buikvet. Een laag BMI kan juist weer wijzen op ondervoeding. Het BMI kan echter niet als diagnose gebruikt worden voor de gezondheid van iemand omdat er uitzonderingen zijn op de regel.

Hoe kan ik mijn BMI berekenen?

Wil je jouw BMI berekenen? Hier bestaan verschillende online tools voor. Je kunt dit echter ook vrij eenvoudig zelf doen. Gebruik hierbij de volgende rekenmethode:
Gewicht / Lengte x lengte. Dat betekent dus dat je jouw gewicht deelt met het kwadraat van je lengte. Bijvoorbeeld: 65 kg / 170 cm x 170 cm = 22,5.

Volgens het BMI is een volwassen tussen 19 en 69 gezond wanneer zijn of haar BMI ligt tussen 18,5 en 25. Zit je daarboven of onder, dan zou je meer risico kunnen lopen op gezondheidsproblemen. Voor jongeren en ouderen gelden andere maatstaven.

Is het BMI altijd betrouwbaar?

Volgens het voedingscentrum is het BMI minder geschikt voor gespierde personen, voor zwangere vrouwen, als je borstvoeding geeft en voor mensen van Aziatische afkomst.
De laatste jaren komt er echter steeds kritiek op het BMI. Je kunt je misschien voorstellen dat je als bodybuilder in verhouding veel zwaarder bent ten opzichte van je lengte dan iemand die niet traint. Het BMI geeft dan aan dat je in een risicogroep zit, terwijl je amper vet op je lichaam hebt. Hetzelfde geldt ook voor iemand die veel aan duursporten doet. Hij of zij zal een laag gewicht hebben, misschien wel een te laag BMI, wat volgens het BMI op ondervoeding kan wijzen. Dit is natuurlijk onzin, want deze atleet zal enorme hoeveelheden voeding tot zich nemen.

Belangrijke aanvulling op het BMI

Het BMI werd ontwikkeld op basis van metingen op blanke Europeanen. Dat zorgt er onmiddellijk voor dat het geen betrouwbaar meetinstrument meer is voor iedereen. Ieder ras heeft verschillen, maar ook ieder mens binnen een bepaald ras. Het BMI is daarom eigenlijk geschikt voor bepaalde bevolkingsgroepen in een bepaalde leeftijdscategorie. Gebruik het dan als indicatie, ga er niet teveel van uit.

Een belangrijke aanvulling op het berekenen van het BMI is het meten van je buikvet. Het vet dat zich hier ophoopt kan namelijk voor gezondheidsrisico’s zorgen. Je kunt de omtrek van je middel meten met een meetlint. Doe dit op de huid rond je taille. De middelomtrek voor gezonde mannen ligt onder 94 centimeter. Vrouwen hebben een gezond middelomtrek als die onder 80 cm ligt. Let op dat dit nog steeds indicaties zijn.

Afvallen met ons voedingsschema

Heb je jouw BMI en middelomtrek berekend en zou je wel wat willen afvallen? Misschien is ons voedingsschema dan iets voor jou!

In onze shop kun je tevens een huidplooi meter vinden. Hiermee kun je goed bijhouden of je buikvet aan het verliezen bent.

Bekijk ook eens onze blog over afvallen hoe stel je een slim dieet op?