Fat burners

Fat burners zijn er in duizenden typen, merken, en prijsklassen. De overeenkomst tussen al deze producten is dat zij allen bedoeld zijn om het verlies van lichaamsvet te bevorderen. Fat burners zijn geen wondermiddelen. Gezonde voeding en voldoende beweging blijven cruciaal voor vetverlies. Fat burners kunnen echter een welkom “steuntje in de rug” vormen. Dit doen zij op verschillende manieren.

Allereerst versnellen veel fat burners de stofwisseling. Het resultaat hiervan is dat je aan het einde van de dag meer kilocalorieën verbrand hebt. Dit gebeurt onder meer door een stijging van lichaamstemperatuur. Een andere wijze waarop fat burners helpen bij gewichtsverlies is door het hongergevoel te verminderen. Dit maakt het volgen van een gezond eetpatroon een stuk gemakkelijker. Fat burners verhogen ook dikwijls het energieniveau. Iemand die daardoor actiever wordt zal meer kilocalorieën verbranden en sneller afvallen. Een vierde wijze waarop een fat burner het vetverlies kan stimuleren is doordat het stoffen bevat die het gebruik van lichaamsvet als brandstofbron doen toenemen. Veel fat burners vormen een combinatie van deze vier eigenschappen, waarbij bij iedere fat burner het accent op deze kenmerken anders ligt.

Een aparte klasse van afslankproducten vormen “fat blockers”. Deze middelen, waarvan het receptplichtige Orlistat het bekendste voorbeeld is, gaan de opname van vet door het lichaam tegen. Dit betekent echter ook dat essentiële vetten en in vet-oplosbare vitaminen niet worden opgenomen, wat ongunstig is voor de gezondheid.

Van veel fat burners gaat een stimulerende werking uit. Dit gebeurt onder meer door een vergrote  afgifte van bepaalde hormonen en neurotransmitters zoals adrenaline, dopamine, en schildklierhormonen. Alhoewel deze eigenschap de vetverbranding in de hand werkt,  waardeert niet iedereen sterk stimulerende middelen. Personen die hier gevoelig voor zijn kunnen zich er gejaagd en nerveus door voelen. Anderen stellen dit opwekkende effect juist op prijs, en timen de inname zo dat het hun sportprestaties ook ten goede komt.

Stoffen in fat burners waarvan bekend is dat zij ook een mentaal effect hebben zijn onder meer cafeïne, L-tyrosine, fenylethylamine, en hordenine. Efedra en DMAA (1,3-dimethylamylamine) hebben deze eigenschap ook maar mogen in Nederland niet langer deel uitmaken van een fat burner. De genoemde opwekkende stoffen kunnen tevens leiden tot een stijging van de bloeddruk en een toename van de hartslag. Ook zijn interacties met antidepressiva mogelijk. Het is dus raadzaam aandacht te schenken aan de bestanddelen van een fat burner en bij twijfel de verkoper te raadplegen. Er is altijd een alternatief voorhanden zonder stimulerende ingrediënten.