Fatburners

Wat is een fatburner en hoe werkt het?

Wil jij fit worden en afvallen? Dan vereist dit een hoge mate van vastberadenheid en hard werken. Om af te vallen en vet te verliezen moet je minder calorieën tot je nemen dan dat je verbrandt. Daarnaast is het belangrijk om een goed dieet te volgen, actief te zijn en spiermassa op te bouwen. Fit worden houdt ook in dat je je uithoudingsvermogen ontwikkelt, zodat je hart sneller gaat kloppen en je bloed gaat stromen.

Fit worden doe je allereerst door gezonde keuzes te maken, zoals gezonde voeding te eten te werken aan je spierkracht en uithoudingsvermogen. Heb je dit goed op de rit, dan kun je overwegen om supplementen toe te voegen aan je voedingsschema, zodat je sneller resultaten boekt. Ben je op zoek naar een supplement die je helpt om sneller vet te verbranden, dan kun je kiezen voor een fatburner. Niet alleen versnellen de beste fatburners het proces om fit te worden en vet te verliezen, ze kunnen ook een positieve invloed hebben op je gezondheid. Maar wat is een fatburner precies en werkt het echt? Je kunt er hier alles over lezen.

Wat zijn fatburners en wat doen ze precies?

Een fatburner is een voedingssupplement dat je lichaam helpt om sneller vet te verbranden. Van veel fatburners is bekend dat ze de eigenschap hebben dat ze je energieverbruik kunnen verhogen, gewichtsverlies kunnen stimuleren en de vetoxidatie verbeteren tijdens een training.

Een fatburner werkt op verschillende manieren. Er zijn fatburners die via ontkoppeling werken. Dit wil zeggen dat ze warmte in de cel creëren en zo vet verbranden. Andere fatburners helpen je bij het versnellen van je stofwisseling. Je lichaam is dan beter in staat om vet te verbranden. Er zijn ook fatburners die ervoor zorgen dat je cellen meer vetzuren afgeven. Tot slot zijn er fatburners die de enzymen in je lichaam manipuleren om je vetverlies en vettoename te beheersen.

Hoogwaardige ingrediënten

De beste fatburners bevatten hoogwaardige ingrediënten. De belangrijkste ingrediënten zijn ontworpen voor de stimulatie van hormonale reacties in het lichaam, om vet af te breken en dit als brandstof te gebruiken. Cafeïne is één van de belangrijkste ingrediënten in fatburners. Cafeïne verhoogt je stofwisseling, waardoor je afvalt. Daarnaast helpt het om vet als brandstof te gebruiken, om energie te leveren voor het bewegen van je lichaam en andere activiteiten die calorieën verbranden. Cafeïne verhoogt de afbraak van vetzuren in het lichaam die in vetweefsel aanwezig zijn. Vaak zit dit vetweefsel rondom de buik. Als de vetzuren afgebroken zijn komen ze in de bloedbaan terecht, waarna ze door ons lichaam worden verbrand voor energieopwekking.

Welke werkzame stoffen zitten er in fatburners?

Fatburners kunnen je helpen als je jouw trainingsinspanningen wilt maximaliseren, je spiermassa en cardiovasculaire capaciteit wilt vergroten en je sneller en effectiever vet wilt verbranden. Je kunt fatburners kant en klaar kopen waar verschillende werkzame stoffen in zitten, maar je kunt er ook voor kiezen om losse ingrediënten te kopen die een positief effect hebben op je vetverbranding. Onderstaande ingrediënten zitten in fatburners, maar doen hun werk afzonderlijk ook prima. Als je kiest voor evenwichtige voeding en een consequente training routine, dan heb je al een krachtige formule. Een fatburner zou altijd een aanvulling moeten zijn op een goed voedingsschema.

Cafeïne

De meeste mensen kunnen niet zonder hun dagelijkse kopje koffie om de dag mee te beginnen. Wat ze waarschijnlijk niet weten is dat het ook één van de beste vetverbranders opties is. Cafeïne is een natuurlijk ingrediënt dat stimulerend werkt; het komt voor in meer dan 60 soorten planten en bladeren. Bronnen van koffie in de natuur zijn uiteraard koffiebonen, maar het wordt ook gevonden in theebladeren, kolanoten en cacao peulen. Cafeïne verhoogt niet alleen de hoeveelheid energie die je hebt, maar ook je alertheid.

Hoe helpt cafeïne om vet te verbranden?

Cafeïne helpt je lichaam op verschillende manieren bij het verbranden van vet. Allereerst vermindert cafeïne je vermoeidheid en verhoogt het je energie. Dus wanneer je gaat sporten betekent dit dat je langer door kunt gaan en harder kunt werken. Het resultaat is dat je meer vet verbrandt tijdens je training. Daarnaast stimuleert cafeïne het metabolisme van je lichaam, waardoor je op een natuurlijke manier meer vet kunt verbranden. Tot slot maakt cafeïne het lichaam beter in het oxideren van vet. Dit houdt in dat mensen makkelijker vet kunnen verliezen door het innemen van cafeïne, omdat je lichaam hierdoor beter in staat is om vet uit cellen af te voeren.

Hoeveel mg cafeïne je het beste kunt nemen en in welke vorm, is afhankelijk van je persoonlijke doelen en behoeft. Je kunt ervoor kiezen om het te houden bij je dagelijkse kopje koffie, maar je kunt ook supplementen nemen die cafeïne bevatten, zoals een fatburner.

L-Carnitine

Een andere fatburner is L-Carnitine. Het is een werkzame stof die vaak gebruikt wordt door sportliefhebbers, omdat het vetverbrandende eigenschappen heeft, maar ook de prestatie verhoogt.

Wat is L-Carnitine?

L-Carnitine is een combinatie van twee aminozuren, lysine en methionine, dat in het menselijk lichaam door je lever en nieren wordt aangemaakt. Nadat je lichaam het heeft aangemaakt, of binnenkrijgt via een supplement, wordt het in je skeletspieren opgeslagen. Vervolgens helpt het om vetzuren met lange ketens naar de mitochondriën van je cellen te verplaatsen. Hier wordt vervolgens energie gecreëerd en alle bijproducten verwijderd van het proces in de cellen.

Hoe helpt L-Carnitine om vet te verbranden?

Om vet in het lichaam te kunnen verbranden heeft ieder mens L-Carnitine nodig, ook mensen die niet fit proberen te worden. Zonder L-Carnitine lukt het je namelijk niet om het vet uit je voeding te halen en het naar de mitochondriën van je cellen krijgen, waar het vervolgens verbrand wordt. Heb je voldoende L-Carnitine in je lichaam, dan lukt het je lichaam makkelijker om het vet naar je cellen te leiden. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je traint en je een L-Carnitine supplement neemt, dat dit de verbranding van het vet aanzienlijk kan verhogen. Niet alleen verbetert dit supplement de vetverbranding, het is daarnaast ook nog eens effectief in het verminderen van spierpijn en het zorgt voor een betere doorbloeding tijdens het sporten.

Groene thee

Een andere fatburner is groene thee extract. Heb jij als doel om fit te worden, dan kan groene thee je helpen om het vet in je lichaam te verbranden. Het is een natuurlijke stof die ontelbare voordelen heeft en in een groot aantal verschillende vormen te vinden is.

Wat is groene thee?

Iedereen kent groene thee natuurlijk als warme drank, maar niet iedereen weet dat groene thee ook eigenschappen heeft die je helpen om het vet uit je lichaam te verbranden. Dit komt omdat groene theebladeren catechines bevatten; deze staan erom bekend de verbranding van lichaamsvet te stimuleren.

Hoe helpt groene thee om vet te verbranden?

In groene theebladeren zit catechine, een werkzame stof die de vetverbranding stimuleert, voornamelijk buikvet. Van nature blokkeren catechines een enzym dat de stoffen adrenaline en noradrenaline afbreekt. Deze twee stoffen stimuleren je stofwisseling en maken het je lichaam moeilijk om vet op te slaan. Bij de consumptie van catechine heb je niet het enzym dat adrenaline en noradrenaline blokkeert. Ze blijven dan langer in je lichaam, waardoor je meer vet verliest en je metabolisme gestimuleerd wordt. Je lichaam zal hierdoor op een natuurlijke manier zijn eigen vet effectiever verbranden.

Een specifieke catechine, epigallocatechinegallaat of EGCG genoemd, wordt vaak opgenomen in fatburners, omdat het erom bekend staat dat het sneller en effectiever vet verbrandt. Een andere werkzame stof in groene thee is cafeïne; dit ingrediënt kan je ook helpen om sneller af te vallen. Je kunt groene thee drinken, maar je kunt het ook innemen als supplement.

Wanneer kun je een fatburner het beste innemen?

Je kunt een fatburner het beste innemen vóór het ontbijt en vóór je training. Het wordt aanbevolen om de fatburner minstens 30 tot 40 minuten voordat je gaat ontbijten in te nemen. In de ochtend is je stofwisseling het traagst; dit komt omdat de stofwisseling langzamer wordt tijdens je slaap. Door de fatburner een half uur voor je ontbijt in te nemen, heeft je lichaam de tijd om je metabolisme te versnellen. Dit bevordert het vetverbrandingsproces en houdt je eetlust gedurende de dag onder controle. Als je de fatburner korte tijd voor je training inneemt, dan krijg je een extra boost energie die je nodig kunt hebben om je training goed te doorstaan. Hierdoor verbrand je meer calorieën; niet alleen tijdens je training, maar ook de rest van de dag.

Waar moet je rekening mee houden bij het gebruik van fatburners?

Fatburners kunnen een goede aanvulling zijn als je fit wilt worden en af wilt vallen, maar verwacht geen wonderen. Het is belangrijk om een redelijke verwachting te hebben van fatburners. Het is niet zo dat je door een fatburner te gebruiken iedere week enorme hoeveelheden vet verliest. Hou daarom rekening met de volgende punten.

Stel redelijke verwachtingen

Het innemen van een fatburner kan je helpen om sneller vet te verliezen, maar verwacht niet dat je iedere week kilo’s gewicht verliest. Supplementen kunnen je helpen om je vetverbranding te stimuleren, maar verwacht geen wonderen. Het is allereerst belangrijk om gezonde voeding tot je te nemen. Daarnaast is het belangrijk om je te realiseren dat je niet meer dan een halve kilo tot een kilo per week zou moeten afvallen, wil je het op een gezonde manier doen. Meer afvallen zal er op de lange termijn voor zorgen dat je vetverlies vertraagt wordt. Daarnaast, als je te snel afvalt, kun je veel droge spiermassa kwijtraken.

Wil je doelen stellen op het gebied van afvallen, dan kun je het beste weekplannen of maandplannen maken. Wees er niet té gefocust op, ga niet elke dag op de weegschaal staan. Je blijft gemotiveerder wanneer je doelen per maand stelt (of per week); je zult dan echt resultaten zien, in tegenstelling tot het iedere dag controleren van je gewicht. Een fatburner kan je helpen om je vetverlies op de lange termijn op schema te houden. 

Gebruik een fatburner niet maanden achter elkaar

Ook al gebruik je de beste fatburner op de markt; het zal niet altijd resultaten blijven geven. De meeste mensen maken gebruik van fatburners, omdat ze in korte tijd veel vet willen verliezen of om het energieniveau te verhogen in de sportschool. Langdurig gebruik kan er echter voor zorgen dat je tolerantie vergroot wordt.

Je kunt een fatburner het beste niet langer dan 4 tot 6 weken gebruiken. Als je lichaam eenmaal aan de fatburner is gewend, zal het niet meer dezelfde resultaten geven. Je zult niet langer een toename van de stofwisseling zien of toename van vetoxidatie. Je doet er goed aan om af en toe te stoppen met fatburners. Als je er na een tijdje weer mee begint, dan blijft het je helpen om op een effectieve manier vet te verliezen.

Begin met een lage dosis

Fatburners zijn speciaal ontworpen om je een juiste dosis van werkzame stoffen te geven voor het ondersteunen van vetverlies. Dit betekent echter niet dat je als je meer ingrediënten inneemt, dat je meer vet zult verliezen of betere resultaten zal zien. In de richtlijnen van het supplement kun je lezen welke dosis voor jou het beste is.

Je kunt het beste beginnen met de laagste dosis die op de verpakking staat. Hou deze dosis vervolgens minimaal twee weken aan, voordat je de dosis (eventueel) verhoogt. Geeft het product slechts één portiegrootte aan? Ga dan niet over deze dosis heen.

Naast een goed voedingsschema en eventuele supplementen, is het belangrijk om een goed trainingsprogramma te volgen dat je helpt om spierverlies te minimaliseren en vetverlies te maximaliseren. Wil je op een duurzame manier afvallen, dan zijn je spieren je beste vrienden. Ze zorgen ervoor dat je calorieën verbrandt, dat je actief blijft en ze geven je lichaam vorm.

Zijn fatburners veilig?

Een fatburner is veilig zolang je de juiste dosering aanhoudt en de inname van andere stimulerende middelen in de gaten houdt. Alleen dan is een fatburner een veilige manier om vet te verliezen en resultaten te verbeteren.

Hou er rekening mee dat wanneer je stopt met het gebruik van fatburners, dat je last kunt krijgen van ontwenningsverschijnselen. Dit wordt veroorzaakt door de cafeïne die in fatburners zit. Ontwenningsverschijnselen kunnen tot 7 dagen aanhouden.

Wat zijn de beste fatburners?

Er bestaan veel supplementen die als fatburner worden aangeboden. In het assortiment van VNMshop kun je verschillende fatburners vinden van verschillende merken. Enkele merken willen we daaruit pikken omdat deze alom bekend staan als de beste fatburners. 

De eerste hele goede fatburner is Axelamin van IQ Nutrition. Axelamin bevat een complementaire mix van raspberry ketone, L-fenylalanine en taurine. Elk van deze stoffen kenmerkt zich door zowel sterke vetverbrandende als gezondheidsbevorderende eigenschappen. Raspberry ketone is een organische stof dat van nature voorkomt in frambozen. Op verschillende manieren stimuleert raspberry ketone vetverlies. Allereerst bevordert het de omzetting van wit naar bruin vetweefsel. Dit heeft een positief effect op de lichaamssamenstelling: witte vetcellen dienen namelijk enkel voor de opslag van vet, terwijl bruine vetcellen calorieën verbranden. Daarnaast beïnvloedt raspberry ketone op gunstige wijze de afgifte van hormonen die een grote invloed op ons hongergevoel en onze metabole processen hebben. Andere werkzame stoffen in Axelamin, naast raspberry ketone, zijn  fenylalanine en taurine. Fenylalanine bevordert het gebruik van vet als brandstof. Taurine vergroot het uithoudingsvermogen, zorgt ervoor dat je beter bestand bent tegen hitte, versterkt de spieren en werkt herstelbevorderend. 

Een ander goed product is Opti-Lean Fat metaboliser van Optimum Nutrition. Een aantrekkelijk product, omdat het minder cafeïne bevat dan veel andere fatburners. De werkzame stoffen in Opti-Lean Fat metaboliser zijn groene thee extract, zink en vitamine B6. Wil je graag afvallen, maar geen nadelige gevolgen ondergaan van een grote hoeveelheid cafeïne? Dan is dit de beste fatburner! 

De laatste fatburner die we onder de aandacht willen brengen is Stacker 4. Dit is één van de meest populaire fatburners. Het merk Stacker is bekend door het produceren van fatburners. Naar eigen zeggen is Stacker 4 hun meest krachtige en beste fatburner. De tabletten zorgen ervoor dat je meer energie en uithoudingsvermogen hebt, ze geven je minder hongergevoel en ze verhogen de vetverbranding. De werkzame stoffen in deze fatburner zijn cafeïne, guarana, groene thee extract en yerba mate. Ben je op zoek naar een krachtige fatburner die veel energie geeft? Dan is dit de beste fatburner voor jou! 

Conclusie

Wil je vet verliezen en je resultaten in de sportschool verbeteren? Dan kan een fatburner je helpen om resultaten te bereiken. Hou wel in je achterhoofd dat fatburners een aanvulling zijn op gezonde voeding en een consequente training routine. Begin dus altijd met het vaststellen van een goed voedingsschema en een training routine, voordat je begint met het innemen van fatburners.

Fatburners zijn vetverbranding supplementen die het vermogen van je lichaam verbeteren bij vetoxidatie, je energie een boost geven en je metabolisme verhogen. Hierdoor kun je beter en langer trainen, waardoor je extra vet verbrandt en sneller afvalt.