We zetten je nu aan het werk met een 12 weken fitnessprogramma dat is verdeeld in twee delen van zes weken. leder deel is bedoeld om het lichaam volledig te trainen. ledere cyclus van zes weken is weer in tweeën verdeeld om de intensiteit en effectiviteit van het schema te wisselen. Dit is een voorbeeld van een geavanceerde trainingstechniek die we "periodisering" noemen, een zeer effectieve methode om het lichaam tot groei te dwingen. Je verandert dingen zodat je lichaam zich niet kan aanpassen aan de belastingen waar aan het wordt onderworpen. Door het lichaam in het ongewisse te houden dwing je het te groeien zodat het nieuwe vormen van belasting aan kan. Als je eenmaal de twaalf weken hebt doorstaan, ben je klaar voor een verdergaand programma.
Naast een fitness schema is het belangrijk om ook goed op je voeding te letten. Of je nu af wil vallen of spieren op wil bouwen, met een goed dieet zal je snel resultaat boeken. Bekijk hier hoe je een slim dieet op kan stellen!
Door voldoende eiwitten, de juiste verhouding koolhydraten en vetten in te nemen zal je zien dat spiermassa opbouwen steeds makkelijker gaat.
Rome is niet in 1 dag gebouwd, dus dit proces kan wel een tijdje op zich nemen, wees vooral niet ongeduldig maar houdt vast aan motivatie ook als het regent of het is koud en grauw weer, probeer dan de sportschool toch op te zoeken of eventueel thuis te trainen. Een goed Fitnessprogramma kun je hier gratis en gemakkelijk downloaden.
Op onze website vind je ook andere blogs die dieper ingaan op het bouwen van spiermassa en andere trainingsmethode's. zoals Hit (High Intensity training), het Rambod het cardio programma en veel meer!
Heb je behoefte aan meer uitleg kun je ons altijd een whatsapp bericht sturen rechts onderaan de website!
DOWNLOAD HIER HET SCHEMA.PDF
DOWNLOAD THE PROGRAM ENGLISH.PDF
