VNM VOEDINGSSCHEMA
Jouw schema.
Op maat van je start.
Vul je doel, lichaam en week in. Daarna zie je meteen een compleet startschema voor een trainingsdag én een rustdag, met hoeveelheden die met je antwoorden veranderen.
- ± 2 minuten
- Trainingsdag + rustdag
- Planner bewaart je antwoorden niet
JOUW VNM-AANPAK
Wij kiezen wat bij jou past.
Deze producten volgen uit je doel, voedingsstijl en waar je nu het meeste tegenaan loopt. We houden het bewust bij één kernproduct en alleen relevante ondersteuning.
JOUW VOLLEDIGE DAG
Eet dit als basis.
NA 14 DAGEN
Pas alleen bij als de trend daarom vraagt.
Weeg 3 tot 7 ochtenden in dezelfde week onder dezelfde omstandigheden en kijk naar het gemiddelde. Pas pas na minimaal 14 dagen bij; de hoeveelheden op je scherm passen direct mee aan.HOUD HET EENVOUDIG
Consistent is beter dan perfect.
- 1
Rijst, pasta en havermout weeg je droog. Vlees, vis en vleesvervangers zijn rauwe gewichten.
- 2
Groenten mag je ruim nemen. Drink water, koffie of thee zonder onnodige calorieën erbij.
- 3
Wissel binnen dezelfde maaltijdgroep, maar verander niet elke dag alles tegelijk.
Dit is een indicatief startschema voor gezonde volwassenen, geen medisch dieet of behandeling. De calorie- en macrogetallen zijn een richting; door wisselopties kunnen maaltijden niet altijd exact hetzelfde optellen. Bij zwangerschap of borstvoeding, een eetstoornis(-verleden), diabetes, nier- of leverproblemen, een medisch dieet, allergieën/intoleranties of relevante medicatie: bespreek voeding eerst met een arts of geregistreerd diëtist.
