Hoe kun je een lekkere en gezonde smoothie maken? — VNMshop Doorgaan naar inhoud
ONZE FYSIEKE WINKELS ZIJN TIJDELIJK GESLOTEN VANWEGE DE LOCKDOWN. JE KUNT WEL GEWOON ONLINE BESTELLEN
ONZE FYSIEKE WINKELS ZIJN TIJDELIJK GESLOTEN VANWEGE DE LOCKDOWN. JE KUNT WEL GEWOON ONLINE BESTELLEN

Hoe kun je een lekkere en gezonde smoothie maken?

Hoe kun je een lekkere en gezonde smoothie maken?


2 minute read

Hoe kun je een lekkere en gezonde smoothie maken?


Afhankelijk van de ingrediënten waarmee ze zijn gemaakt, kunnen smoothies snel veranderen in een ongezonde met calorieën gevulde drank, vol suiker en verzadigd vet. 

Een gezonde en lekkere smoothie moet een mengsel zijn van ingrediënten die eiwitten, vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten bevatten.

Lees verder voor onze 5 tips om een gezonde smoothie te bouwen!

 

Stap 1: Kies een basis 

(ca. 250-300 ml)
  • Notenmelk (amandelmelk, kokosmelk, cashewmelk)
  • Halfvolle melk
  • Water
 

Stap 2: Fruit / Groenten toevoegen

Voeg 2-3 porties fruit / groenten toe. Dit kan vers of bevroren zijn.

  • Bessen - aardbeien, frambozen, bosbessen, bramen
  • Ander fruit - banaan, appel, mango, ananas, kiwi, avocado
  • Groente - boerenkool, spinazie, wortel, komkommer

Stap 3: Maak de smoothie dikker

Creëer de juiste consistentie en romigheid terwijl de smoothie voedzamer wordt. Houd rekening met portiegrootte, omdat sommige van deze ingredienten veel kcal bevatten
  • Magere yoghurt (geen toegevoegde suiker)
  • Havermout
  • Chiazaad
  • Notenpasta's (pinda, amandel, cashewnoten).
  • Ijsklontjes


Stap 4: Krachtboost

Breng je smoothie naar het volgende niveau door het eiwit- en omega 3-gehalte te verhogen.


Stap 5: Breng de smoothie op smaak


Gebruik deze ingrediënten voor een gezonde smaakboost.
  • Specerijen (kaneel, nootmuskaat, gember)
  • Verse munt
  • Mager cacaopoeder
  • Vanille-extract
  • Honing
 

« Back to Blog

Liquid error: Could not find asset snippets/estimated-delivery-days.liquid