Trainingsschema Jonathan Later Arnold Classic — VNMshop Doorgaan naar inhoud
ONZE FYSIEKE WINKELS ZIJN TIJDELIJK GESLOTEN VANWEGE DE LOCKDOWN. JE KUNT WEL GEWOON ONLINE BESTELLEN
ONZE FYSIEKE WINKELS ZIJN TIJDELIJK GESLOTEN VANWEGE DE LOCKDOWN. JE KUNT WEL GEWOON ONLINE BESTELLEN

Trainingsschema Jonathan Later Arnold Classic

Trainingsschema Jonathan Later Arnold Classic


1 minute read

Trainingsschema Jonathan Later Arnold Classic

 

Week A trainingsschema Jonathan Later:

Maandag Borst + Triceps

Dinsdag Rug + Biceps + Kuiten (nr. 1)

Woensdag -

Donderdag Schouders + Triceps

Vrijdag Benen + Kuiten

Zaterdag Rug + Biceps + Abs (nr. 2)

Zondag -

 

Week B trainingsschema Jonathan Later :

Maandag Borst + Triceps

Dinsdag Benen + Kuiten (nr.1)

Woensdag -

Donderdag Rug + Biceps

Vrijdag Schouders + Triceps

Zaterdag Benen + Kuiten (nr.2)

Zondag -

Hierna volgt weer week A etc.

DOWNLOAD HIER HET SCHEMA.PDF

Uitleg:

 

-Je doet maar 2 of 3 setjes per oefening. Voor sommige oefeningen zijn wel opwarmsets nodig. Bij die opwarmsets moet je niet teveel kracht verspillen, het gaat om de 2-3 werksets. Bij die 2-3 werksets geef je 100%!! Als je meer reps kan dan het opgegeven aantal dan doe je dat. Dit betekent dat je de volgende training meer gewicht moet gebruiken.

 

 

-Het 2e en 3e setje van een oefening is (meestal) met meer herhalingen van het eerste setje. Je moet na de eerste (en evt. tweede) werkset daarom het gewicht iets verminderen zodat je voor de tweede (en evt. derde) set het opgegeven aantal reps (bijna) kunt halen!

 

 

 

« Back to Blog

Liquid error: Could not find asset snippets/estimated-delivery-days.liquid