[{"id":420960436438,"handle":"500-producten-met-korting","updated_at":"2024-07-27T11:25:01+02:00","published_at":"2023-03-06T14:12:16+01:00","sort_order":"manual","template_suffix":"","published_scope":"global","title":"50 producten met korting","body_html":""},{"id":609216299356,"handle":"halloween-deals-2023","updated_at":"2024-07-27T11:25:00+02:00","published_at":"2023-10-23T14:20:36+02:00","sort_order":"best-selling","template_suffix":"","published_scope":"global","title":"Halloween Deals 2023","body_html":""},{"id":280330633405,"handle":"halloween21","updated_at":"2024-07-26T20:55:13+02:00","published_at":"2021-10-28T19:39:45+02:00","sort_order":"best-selling","template_suffix":"","published_scope":"global","title":"HALLOWEEN21","body_html":""},{"id":398978678998,"handle":"kerst-cadeaus","updated_at":"2024-07-26T18:10:05+02:00","published_at":"2021-12-19T19:38:39+01:00","sort_order":"best-selling","template_suffix":"","published_scope":"global","title":"Kerst Cadeau's","body_html":""},{"id":234484433085,"handle":"m-m","updated_at":"2024-07-26T20:45:02+02:00","published_at":"2020-10-31T15:47:26+01:00","sort_order":"manual","template_suffix":"","published_scope":"global","title":"M\u0026M","body_html":""},{"id":164255334435,"handle":"mars","updated_at":"2024-07-26T20:45:02+02:00","published_at":"2020-06-04T12:19:59+02:00","sort_order":"manual","template_suffix":"","published_scope":"global","title":"Mars","body_html":""},{"id":234484564157,"handle":"snickers-mars-twix","updated_at":"2024-07-26T20:45:02+02:00","published_at":"2020-10-31T15:50:43+01:00","sort_order":"manual","template_suffix":"","published_scope":"global","title":"Snickers, Mars \u0026 twix","body_html":""},{"id":65259175995,"handle":"eiwitten","updated_at":"2024-07-27T11:25:01+02:00","published_at":"2018-08-20T23:13:51+02:00","sort_order":"best-selling","template_suffix":"","published_scope":"web","title":"Volledig Assortiment Eiwit Supplementen","body_html":"\u003cdiv class=\"page-title-wrapper\"\u003e\n\u003ch2 class=\"page-title\" id=\"page-title-heading\" aria-labelledby=\"page-title-heading toolbar-amount\"\u003e\u003cspan class=\"base\" data-ui-id=\"page-title-wrapper\"\u003eEIWITTEN-PROTEÏNE\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eEiwitten zijn een belangrijk onderdeel van ons dieet, maar de focus ligt nu wel erg overduidelijk op deze bouwstoffen. Onze voeding bestaat uit macronutriënten en micronutriënten. Om een gezond dieet te volgen dien je deze voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden te consumeren. Tegenwoordig praat men ogenschijnlijk alleen maar over eiwitten. Je ziet het terug in alle diëten, van Paleo en Keto tot koolhydraatarme diëten, waar de eiwitten de absolute hoofdrol in spelen. Zelfs in een vegan dieet spreken mensen constant over eiwitten. Daarnaast word je ermee gebombardeerd in de supermarkt. Overal wordt op vermeld dat het product eiwitten bevat, al dan niet extra toegevoegd. Maaltijdrepen, ontbijtgranen, yoghurt met extra proteïne; het is zo gek niet te bedenken. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eMen heeft een aura van absolute noodzaak om eiwitten heen gebouwd. Maar hoe zit het echt? Hoe belangrijk zijn eiwitten? Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig? Welke eiwitten zijn dan het best? Hier kun je er alles over lezen! \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c!-- split --\u003e\n\u003ch2 class=\"more-space\"\u003e\u003cstrong\u003eEen eiwitten gids voor beginners \u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"text-content\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"text-content\"\u003eNiet alle poeders voor eiwitshakes worden hetzelfde gemaakt. Sommige vormen van proteïne, zoals wei, blijken beter te zijn dan andere. Het grote voordeel van whey proteïne is dat het alle essentiële aminozuren bevat die daarom snel door het lichaam worden opgenomen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Uit talrijke onderzoeken blijkt dat wei eiwitten je kunnen helpen om je kracht te vergroten, je helpt bij het opbouwen van spieren en dat wei bijdraagt bij het verlies van lichaamsvet. Wei bevat echter niet alleen maar proteïnes. Er zitten nog meer voedingsstoffen in die krachtige biologische effecten hebben. Van alle supplementen op de wereld zijn wei-eiwitten waarschijnlijk het meest bestudeerd. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Ben je van plan om eiwitshakes te gaan nemen? In dit artikel kun je alles lezen over wei-eiwit, hoe het werkt, of het bij jou past en hoe het jou kan helpen om je doelen te bereiken.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eWat zijn eiwitten en waarom zijn ze belangrijk voor spiergroei?\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eEiwitten kun je zien als de bouwstof van ons lichaam. Daarom is eiwit een macronutriënt, je hebt er in verhouding veel van nodig. Eiwitten worden opgebouwd door aminozuren, deze bieden structurele ondersteuning voor elke cel van je lichaam. Cellen worden opgebouwd door eiwitten en vormen daardoor een onderdeel van de huid, gewrichten, botten, nagels en spieren. Daarnaast zijn eiwitten betrokken bij het functioneren van het immuunsysteem, de hormoonregulatie en de overdracht van signalen van het ene orgaan naar het andere.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eHet eiwit dat we eten krijgen we binnen uit bronnen zoals vlees, kip, vis en peulvruchten. Dit eiwit bestaat uit kleine verbindingen, deze worden aminozuren genoemd. Er bestaan 20 verschillende soorten aminozuren, negen hiervan worden gezien als essentiële aminozuren. Dat komt omdat ons lichaam deze nodig heeft en ze uit voeding verkregen moeten worden. De andere aminozuren halen we ook uit onze voeding, maar wanneer je deze niet eet, dan zal het lichaam ze vormen door andere eiwitten af te breken. Deze worden daarom als semi essentiële aminozuren beschouwd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWat is whey proteïne?\u003c\/h2\u003e\nWei is het vloeibare deel van melk dat tijdens het maken van kaas wordt afgescheiden. Melk bevat twee soorten proteïnes; caseïne en wei. Als je een bak yoghurt of kwark openmaakt dan zie je vaak op de bovenkant een soort vocht liggen; dat is wei. Voorheen werd het door kaasmakers weggegooid, maar later werd de waarde ervan ontdekt.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Om van het waterige product een wei-eiwit te maken zijn vanzelfsprekend wat stappen nodig. Uit zich zelf smaakt wei niet erg lekker, daarom wordt het meestal voorzien van aroma’s. Daarom kun je nu kiezen voor wei met vele smaaksoorten waarvan chocola, vanille en aardbei de populairste zijn. In de beginjaren van wei-producten werden deze meestal gezoet met suiker en bevatte het andere ongezonde toevoegingen. Tegenwoordig worden de producten steeds schoner, dit is belangrijk omdat het product vooral geleverd wordt aan mensen die bewust met voeding bezig willen zijn. Wei-eiwitten worden al lang niet meer alleen genomen door bodybuilders, veel sporters en mensen die willen afvallen zien de voordelen van het nemen van de juiste proteïnes. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e De moderne wei-eiwitten bevatten bijna geen toevoegingen meer en smaken bovendien allemaal heerlijk. Je kunt ze vanzelfsprekend vinden in het assortiment van VNMshop. \u003cbr\u003e Over het algemeen wordt wei goed verdragen door mensen, maar sommigen hebben last van lactose-intolerantie. In dat geval kun je beter kiezen voor een alternatief product op basis van planten zoals vegan eiwitten. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003ch2\u003eDe verschillende soorten wei\u003c\/h2\u003e\nAls je eiwitten zoekt op de site van VNMshop dan valt je misschien op dat er verschillende soorten wei-eiwitten bestaan. Het verschil tussen deze soorten zit in de verwerking. \u003cbr\u003e • Wei concentraat bestaat uit ongeveer 70-80% eiwit. Het bevat lactose, vet en smaakt het beste.\u003cbr\u003e • Whey Isolaat bestaat voor 90% of meer uit proteïne. Het bevat minder tot geen lactose en vet. \u003cbr\u003e • Wei hydro isolaat is een type wei die voor verteerd is waardoor het nog sneller door het lichaam kan worden opgenomen. Het creëert echter hierdoor ook een hogere piek in de insulinespiegel. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e Wat de beste keus is hangt af van jezelf. Wei concentraat is meestal de goedkoopste optie en het biedt vaak de beste smaak. Whey Isolaat is de beste keus voor mensen die het belangrijk vinden dat ze vooral proteïne binnen krijgen en geen andere voedingsstoffen.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"text-content\"\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eHoeveel eiwitten hebben we nodig?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eDe focus van de markt ligt erg op eiwitten, maar eigenlijk heb je niet zoveel eiwitten nodig om jouw lichaam goed te laten functioneren. Om ervoor te zorgen dat het lichaam aan zijn basisbehoeften voldoet, heeft een volwassen persoon 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. In de praktijk komt iedereen die een westers dieet volgt aan voldoende eiwitten per dag. Dat komt in de meeste gevallen neer op zo´n 90 gram eiwit per dag. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eDeze hoeveelheid is echter afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd en activiteit. Zo hebben mensen die veel sporten meer eiwitten per dag nodig. Voor duursporters geldt daarom een richtlijn van 1,4 tot 1,6 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht. Mensen die aan krachtsport doen hebben nog iets meer nodig: 1,6 tot 2,5 gram per kilo lichaamsgewicht. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eWat echter ook heel belangrijk is, is hoe je de inname van eiwitten over de dag verspreidt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eHet timen van de maaltijd is belangrijk\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eDoor voedingsdeskundigen wordt het nuttigen van een eiwitrijk ontbijt aangeraden. Dus als jij ’s ochtends vooral ontbijtgranen eet, dan doe je er goed aan om meer eiwitten toe te voegen. De reden hiervoor is als volgt: Als je slaapt gaat het lichaam eiwitten afbreken. Jouw lichaam blijft in een afbraakmodus totdat je een eiwitrijke maaltijd nuttigt. Hierna zal de herstelfase van het lichaam weer beginnen. Experts raden daarom aan om te streven naar 20 tot 35 gram eiwitten bij het ontbijt. Houd ongeveer dezelfde hoeveelheden aan bij elke maaltijd daarna. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eZijn de voordelen van eiwitten voor gewichtsverlies waar?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eEiwitten zijn onmisbaar in een gezond dieet, ons lichaam heeft ze nodig om cellen te kunnen bouwen. Daarnaast is het voor sporters belangrijk om goed op de eiwitinname te letten. Niet alleen fanatieke sporters lopen weg met eiwitten, ook mensen die willen afvallen zien de positieve eigenschappen van eiwitten. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eAls je wilt afvallen zul je minder calorieën moeten nuttigen dan jouw lichaam nodig heeft. Het koolhydraatarme dieet is daardoor erg populair geworden. Dat komt omdat dit dieet veel calorieën scheelt door het lage aantal koolhydraten. Eiwitten en vetten zorgen in dat geval voor de calorieën, bovendien zorgen de eiwitten ervoor dat je geen spieren gaat verbranden en eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel. Een laag koolhydraat dieet is echter nooit lang vol te houden en zorgt in de meeste gevallen voor het bekende jojo-effect. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eJe kunt je veel beter houden aan een dieet dat alle voedingsstoffen in de juiste verhouding bevat. Combineer dit met regelmatig sporten en voldoende rust om echt fit te worden. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eEiwitten; wat wordt aanbevolen voor sporters?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eVoor mensen die aan hun lichaamsbouw willen werken zijn eiwitten hun beste vriend. Je hebt voldoende eiwitten nodig om spieren te behouden. Daarnaast moeten de spieren die tijdens de training kleine beschadigingen oplopen hersteld worden. De spieren worden aangepast op de nieuwe impulsen, waardoor ze gaan groeien en sterker worden. Hier heeft het lichaam echter wel extra eiwitten voor nodig. Atleten hebben een grotere eiwitbehoefte vanwege twee redenen: Ze hebben over het algemeen meer spiermassa en ze hebben deze belangrijke bouwsteen nodig om te herstellen na een training. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eOm meer spiermassa en kracht te krijgen zul je echter ook moeten trainen. Alleen door het eten van eiwitten krijg je geen grote biceps. Als je een goed trainingsschema volgt, dan is het ook nog belangrijk om de inname van eiwitten te timen. Atleten en sporters moeten tijdens elke maaltijd eiwitten nuttigen. Daarbij is gelijkmatige verdeling over de dag belangrijk. Kort voor een training (60-90 minuten) kun je de inname van eiwitten het best minimaal houden. Anders krijg je problemen met de vertering ervan. \u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eRicht je tijdens de maaltijd voor de training op brandstof in de vorm van koolhydraten. Na het trainen is het belangrijk om een maaltijd te eten waar magere eiwitten in zitten. Combineer dit met veel groenten, gezonde vetten en koolhydraten uit zogenaamde whole foods. Je kunt dan denken aan granen, rijst, quinoa etc. Een volledige maaltijd eten dat alle voedingsstoffen bevat is veel voedzamer dan richten op afzonderlijke voedingsstoffen. Dat zorgt op een optimale manier voor spierherstel en opbouw. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eWat is mijn dagelijkse eiwitbehoefte?\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eHet aantal gram eiwit dat jij per dag nodig hebt hangt af van verschillende factoren. Eén van die factoren is bijvoorbeeld de sport die jij beoefent. Om te zorgen dat jouw spieren goed kunnen herstellen, groeien en sterker worden volg je de volgende richtlijnen: \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eVoor iemand die niet sport is 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht voldoende;\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eEen recreatieve sporter heeft ongeveer 1 tot 1,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig;\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eVoor een duursporter geldt een aanbevolen hoeveelheid van 1,4 tot 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht;\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eBen jij een krachtsporter? Dan heb jij 1,6 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. \u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eHet maakt hierbij niet uit of het om een man of vrouw gaat. Als we uitgaan van een persoon van 85 kilogram, dan heeft een niet sporter ongeveer 70 gram eiwit per dag nodig. Een duursporter moet zorgen dat hij of zij ongeveer 119 tot 136 gram eiwit nuttigt en de krachtsporter 136 tot 170 gram. Deze eiwitten zijn prima te halen uit een goed eetpatroon. Dit kun je doen door dagelijks voldoende volkorenbrood, zuivel, vlees, kip, vis, havermout, peulvruchten en noten te eten. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eKun je teveel eiwitten eten?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eDoor de populariteit van eiwitten ontstond er een soort tegenbeweging. Er werd gewezen op de gevaren van het nuttigen van te veel eiwitten. De laatste onderzoeken geven echter aan dat er geen gevaren zitten als je meer dan de dagelijkse hoeveelheid eiwitten consumeert. Daar zit echter wel een maar aan vast: Als je een nierziekte hebt of diabetes, dan zul je voorzichtig moeten zijn met de hoeveelheid eiwitten die je dagelijks eet. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eBen je gezond en sport je regelmatig? Dan kunnen er voordelen zitten aan het consumeren van meer eiwitten dan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Jouw lichaam kan echter op een gegeven moment een drempel bereiken wat honger en spieropbouw betreft. Op dat moment zullen de overtollige eiwitten opgeslagen worden als vet. Hou deze stelregel aan: Als je meer eiwitten gaat toevoegen aan jouw dieet, verwijder dan andere calorieën, anders zal het voor gewichtstoename zorgen. Maar het kan natuurlijk zijn dat dit jouw behoefte is, zoals in een bulk-fase.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eIn een zogenaamde cut-fase of droogtrainfase heeft een sporter meer eiwitten nodig. Dat komt omdat het lichaam in een calorietekort zit in deze periode. Hierdoor zal het eiwitten gaan aanspreken om energie te verkrijgen. Het behouden van de opgebouwde spieren is juist heel belangrijk voor de sporter. Daarom mag een sporter in deze periode best iets meer dan 2 gram eiwitten per kilogram nuttigen per dag. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eMoet je vlees eten om voldoende eiwitten binnen te krijgen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eJe hoeft geen vlees of andere dierlijke producten te eten om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Een veganist of vegetariër haalt voldoende uit plantaardige eiwitten, mits het dieet goed is opgebouwd. Er is namelijk een verschil tussen plantaardige en dierlijke eiwitbronnen. Eiwitten uit dierlijke bronnen bieden alle aminozuren waardoor ze makkelijker beschikbaar zijn voor jouw lichaam om direct op te nemen. Plantaardige eiwitbronnen zijn minder goed beschikbaar en ze bieden meestal niet alle 20 aminozuren. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eJe zult als vegetariër of veganist daarom voor een goed dieet moeten zorgen waardoor je plantaardige eiwitten haalt uit verschillende bronnen. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eWat zijn de beste plantaardige eiwitbronnen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eBen jij een fanatieke sporter en volg je een plantaardig dieet? Het is dan verstandig om te zorgen dat jij voldoende eiwitten binnenkrijgt via jouw voeding. Het valt daarom aan te raden om een goed opgebouwd dieet te volgen. Hierbij is het belangrijk om eiwitten te verkrijgen via verschillende plantaardige bronnen. Plantaardige producten bevatten namelijk meestal niet alle aminozuren. Jouw lichaam kan van zichzelf volledige aminozuren bouwen, maar dan moeten ze wel via de voeding verkregen worden. Je zult daarom zo gevarieerd mogelijk moeten eten. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eBijna alles wat je eet bevat eiwitten: Groenten, granen en zaden. Maar de belangrijkste plantaardige bronnen van eiwitten zijn peulvruchten, producten van sojabonen en noten. Je kunt dan denken aan linzen, kikkererwten, gewone erwten, kidneybonen, tofu, walnoten, amandelen, bruine rijst, volkorenbrood en volkorenpasta. Eiwitrijke groenten zijn broccoli, bloemkool en spruitjes. Om alle essentiële aminozuren te kunnen vormen eet je dagelijks een combinatie van de verschillende producten. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eWat zijn de beste dierlijke eiwitbronnen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eOok als je wel dierlijke producten eet is het verstandig om een goed dieet te volgen. Het is bijvoorbeeld erg belangrijk wat je eet en wanneer. Je kunt het best zo gezond mogelijk te eten, dit doe je door 90% van de totale calorieën uit gezonde producten te halen. Richt je op het eten van hele producten, je moet aan het product nog kunnen zien wat het geweest is. Laat alles wat uit pakjes, zakjes of blikjes komt zoveel mogelijk staan. Beperk de inname van suikers, gefrituurd eten en alcohol.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eDe beste dierlijke eiwitten zitten in magere vleesproducten. Je kunt dan denken aan biefstuk, tartaar, kip, vis en magere zuivelproducten. Kaas en eieren mogen met mate genuttigd worden. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eHoe zit het met eiwitpoeders?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eJe hebt geen eiwitpoeders nodig als sporter, maar ze dienen zeker een bepaald doel. Een eiwitpoeder is een zeer handig product dat als supplement dient. Veel mensen zijn gewend om te ontbijten met snelle koolhydraten en veel suikers. Juist in de ochtend is het erg belangrijk om voldoende goede eiwitten binnen te krijgen. Een eiwit shake van bijvoorbeeld een whey-isolaat is dan een zeer goede uitkomst. Ook als een sporter in een bepaalde trainingsfase zit kan een eiwitpoeder nuttig zijn. We zijn niet de gehele dag in de gelegenheid om onze maaltijden tot in de puntjes voor te bereiden, veel mensen leiden een druk leven. Een eiwitpoeder is heel handig om bijvoorbeeld op het werk toch aan jouw eiwitbehoefte te voldoen. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003eZorg er wel voor dat je een hoogwaardige bron van eiwitten gebruikt. Het maakt niet uit of je een plantaardig product gebruikt of een dierlijke op basis van wei. Plantaardige eiwitpoeders worden meestal van erwten gemaakt. Als je een eiwitpoeder koopt, let dan goed op de ingrediëntenlijst. De beste producten bevatten weinig toevoegingsmiddelen, zoals smaakstoffen en vulstoffen. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003ch2 data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\" data-mce-fragment=\"1\" data-mce-style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e"},{"id":160807944227,"handle":"all","title":"Volledig Assortiment Sportvoeding en Supplementen","updated_at":"2024-07-27T11:30:20+02:00","body_html":"\u003cp\u003eWelkom bij VNM! Hier vind je een uitgebreid aanbod aan sportvoeding, fitness supplementen, gezondheidsproducten, eiwit repen en voedingssupplementen. Ons assortiment is zorgvuldig samengesteld om je te helpen bij het bereiken van je fitnessdoelen. Of je nu op zoek bent naar proteïnepoeders, pre-workout supplementen, vitamines of gezonde snacks, wij hebben het allemaal. Kwaliteit en resultaat staan bij ons voorop.\u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","published_at":"2020-04-12T02:10:12+02:00","sort_order":"best-selling","template_suffix":"","disjunctive":false,"rules":[{"column":"type","relation":"not_equals","condition":"candybox_generated"},{"column":"type","relation":"not_equals","condition":"candyrack_generated"}],"published_scope":"web"},{"id":65083015227,"handle":"whey-proteine","updated_at":"2024-07-26T21:40:00+02:00","published_at":"2018-08-19T23:07:34+02:00","sort_order":"manual","template_suffix":"","published_scope":"web","title":"Whey Protein","body_html":"\u003cp\u003eGeen eiwit heeft een zo’n hoge biologische waarde als Whey. Waar vroeger een kippenei als de meest waardevolle eiwitbron werd beschouwd staat heden ten dage wei bovenaan de rangschikking. Dit dankt wei onder meer aan zijn hoge aandeel vertakte keten aminozuren (ofwel de \u003cem\u003e\u003ca href=\"https:\/\/vnmshop.nl\/collections\/bcaas\" title=\"bcaa's\" target=\"_blank\"\u003e\u003cb\u003ebcaa's\u003c\/b\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/em\u003e). Deze essentiële \u003cem\u003e\u003ca href=\"https:\/\/vnmshop.nl\/collections\/aminozuren\" title=\"aminozuren\" target=\"_blank\"\u003e\u003cstrong\u003eaminozuren\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/em\u003e spelen een belangrijke rol bij opbouw en herstel van het lichaam.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;!-- split --\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eWhey proteïne; het verschil tussen whey concentraat en isolaat\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eNiet alle eiwitpoeders zijn hetzelfde, sommigen zijn beter dan anderen. We hebben dan over verschillende merken, maar ook verschillende types eiwitten, zoals bijvoorbeeld whey concentraat. Wei-eiwitten bevatten een grote hoeveelheid essentiële \u003cem data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003ca data-mce-fragment=\"1\" href=\"https:\/\/vnmshop.nl\/collections\/aminozuren\" title=\"aminozuren\" target=\"_blank\" data-mce-href=\"https:\/\/vnmshop.nl\/collections\/aminozuren\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eaminozuren\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/em\u003e, deze kunnen snel door het lichaam worden opgenomen. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eVeel sporters gebruiken daarom wei-proteïne om hun kracht te vergroten, meer spieren te bouwen en om aanzienlijke hoeveelheden lichaamsvet te verbranden. Whey-proteïnes bevatten naast essentiële aminozuren ook vele andere voedingsstoffen. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eBen jij op zoek naar een eiwitpoeder van hoge kwaliteit? Dan is een product op basis van wei-eiwitten een goede keus. Er bestaan echter verschillende soorten wei-eiwit. Hier kun je daarom meer lezen over dit product, zodat jij de juiste keus kunt maken. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eWat is wei-eiwit?\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eWhey proteïne is een mengsel van eiwitten geïsoleerd uit wei. Wei is het vloeibare deel van melk dat tijdens het maken van kaas gescheiden wordt. Melk bevat twee soorten eiwit: caseïne (80%) en wei (20%). Wei bevindt zich in het waterige deel van melk. Bij de kaasproductie stollende vette delen van melk, wei bevindt zich in het waterige deel. Het is daarom een bijproduct van kaas. Je hebt vast wel eens een bak pure kwark geopend. Bovenop drijft altijd een deel vloeistof, dat is wei. De makers van kaas gooiden het vroeger weg, totdat de waarde ervan ontdekt werd. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eWei wordt gemaakt door het tijdens de productie van kaas te scheiden. Daarna ondervindt het verschillende stappen voordat het herkenbaar wordt als wei-eiwit. Het poeder wordt daarna gebruikt voor eiwit shakes, maaltijdvervangers en eiwitrepen. De smaak van puur wei is niet bepaald lekker, daarom voegen de meeste fabrikanten smaakstoffen toe. De meest populaire smaken zijn chocolade, vanille en aardbeien. De meeste wei-eiwitpoeders die van een smaak voorzien zijn proeven heerlijk. Ze kunnen dan ook goed worden gebruikt als toevoeging aan een gezond recept zoals smoothies. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eAls je whey-proteïne gaat kopen, zoals bijvoorbeeld een whey concentraat, dan is het belangrijk om de ingrediëntenlijst te lezen. Sommige producten bevatten namelijk veel toegevoegde suikers en andere ongezonde toevoegingen. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eVoor krachtsporters die hun spieren dagelijks willen voorzien van voldoende eiwitten is het nemen van een wei-eiwit een handige keus. Een supplement is echter altijd bedoeld als aanvulling, nooit ter vervanging. Een gedegen dieet is daarom altijd de beste manier om voldoende voedingsstoffen tot je te nemen. De meeste mensen verdragen wei-eiwitten goed. Ben je lactose-intolerant? Dan moet je goed opletten welk product je koopt, \u003cem data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003ca data-mce-fragment=\"1\" href=\"https:\/\/vnmshop.nl\/collections\/whey-proteine\/products\/iq-nutrition-iso-whey?variant=13717095055419\" title=\"whey isolaat\" target=\"_blank\" data-mce-href=\"https:\/\/vnmshop.nl\/collections\/whey-proteine\/products\/iq-nutrition-iso-whey?variant=13717095055419\"\u003e\u003cstrong data-mce-fragment=\"1\"\u003eWei isolaat\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/em\u003e bevat veel minder lactose. een voorbeeld van wei isolaat is \u003cem data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003ca data-mce-fragment=\"1\" href=\"https:\/\/vnmshop.nl\/collections\/whey-proteine\/products\/iq-nutrition-iso-whey?variant=13717095055419\" title=\"Iso whey\" target=\"_blank\" data-mce-href=\"https:\/\/vnmshop.nl\/collections\/whey-proteine\/products\/iq-nutrition-iso-whey?variant=13717095055419\"\u003eI\u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003eso-Whey\u003c\/b\u003e\u003c\/a\u003e.\u003c\/em\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eWat doet whey proteïne in het lichaam?\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eJe kunt eiwitten zien als de bouwstenen van ons lichaam, ze worden gebruikt om pezen, organen en huid te vormen. Daarnaast zijn ze belangrijk bij de aanmaak van hormonen, enzymen, neurotransmitters en moleculen. Eiwitten staan er echter vooral om bekend dat ze belangrijk zijn bij het bouwen van spieren. Eiwitten worden weer opgebouwd door aminozuren, dit zijn kleine moleculen die als een soort kralen gekoppeld aan elkaar zijn. Bepaalde aminozuren worden door jouw lichaam zelf aangemaakt. Anderen moeten we halen uit onze voeding, dit worden daarom essentiële aminozuren genoemd. Hiervan bestaan er 9. Eiwitten die al deze 9 aminozuren leveren worden als hoogwaardige aminozuren gezien, whey-proteïne zit hiermee. Wei-eiwit zit vooral vol met het belangrijke aminozuur leucine (één van de BCAA’s). Leucine is het meest groeibevorderende aminozuur. Wei-eiwitten zijn daarom zeer effectief voor het stimuleren van groei. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eDe verschillende types whey proteïne: Whey concentraat, isolaat en hydrolisaat\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eAls je op zoek gaat naar een whey proteïne, dan zal het je opvallen dat er verschillende soorten bestaan. Het belangrijkste verschil zit in de manier waarop ze zijn verwerkt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eWhey concentraat: Deze wei bestaat voor ongeveer 70-80% uit eiwit. Het poeder bevat lactose (melksuiker) en vet en heeft meestal de beste smaak;\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eWhey Isolaat: Dit is een wei-poeder dat voor 90% uit eiwit bestaat, soms zelfs meer. Dit wei bevat minder lactose en vet. Een nadeel is dat het veel van de heilzame voedingsstoffen mist dat wel in whey concentraat zit;\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"font-weight: 400;\"\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eHydrolisaat: Ook bekend als gehydrolyseerde wei, dit type is dusdanig behandeld dat het sneller wordt opgenomen door het lichaam. Een gevolg is echter dat het een 28-43% grotere piek in insulinespiegels geeft dan isolaat.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eWhey concentraat is voor de meeste mensen de beste optie. In de meeste gevallen is dit ook de meest voordelige van de drie. Daarnaast worden alle nuttige voedingsstoffen behouden die van nature in wei voorkomen. Veel sporters kiezen voor whey concentraat, omdat deze vaak het beste smaakt. Dat komt door de aanwezigheid van lactose en vet in het product. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eHeb je moeite met het verteren van whey concentraat of ben je lactose intolerant? Wil je een product dat geen suikers bevat? Dan kun je kiezen voor wei-isolaat of zelfs hydrolysaat. Je kunt ook hiervoor kiezen als je een zo mager mogelijk product zoekt. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eWhey proteïnes bij VNMshop\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eBij VNMshop kun je terecht voor een groot assortiment wei-proteïnes. De meest bekende vorm is natuurlijk eiwitpoeder. Wij bieden verschillende merken en types wei-poeder aan. Sommige producten bevatten een mengeling van verschillende soorten wei, zoals bijvoorbeeld Gold Standard Whey van Optimum Nutrition. In andere soorten wordt slechts gebruik gemaakt van één soort wei, zoals whey concentraat of wei-isolaat. Bekende eiwitproducten op basis van wei-isolaat zijn Iso-Whey en Ultimate Isolate. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eJe kunt de wei-eiwitpoeders dagelijks gebruiken als aanvulling van jouw dieet. Het beste momenten om ze in te nemen is na een training. Ook vlak na opstaan is een goed moment om de spieren te voeden met hoogwaardige eiwitten. Zo zorg je voor optimaal herstel en opbouw van jouw spieren. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003eWil jij jouw inname van eiwitten nog meer vergroten? Dan zou je ook kunnen kiezen voor eiwitrijke snacks zoals Mars High Protein of Twix High Protein. In deze chocolade snacks zitten whey proteïnes toegevoegd. Je kunt deze producten nemen als snack tussendoor, als energie snack voor een training of juist als eiwitrijke snack na een training. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e"}]
